Современные дети проводят много времени за экранами всевозможных гаджетов. С одной стороны, это источник огромного количества информации, необходимый для учебы, и удобное средство коммуникации, но с другой, зависимость от мобильного телефона или планшета может приводить к проблемам со здоровьем. Чаще всего это ухудшение зрения и сопутствующие ему головные боли.

Как гаджеты влияют на развитие детей?

Развитие ребенка напрямую зависит от движений, тактильных ощущений и взаимодействия с окружающей средой. По этой причине в первые 3-5 лет желательно позаботиться о том, чтобы ребенок не проводил время за планшетом или смартфоном или же взаимодействовал с этими девайсами по минимуму.

Дело в том, что чрезмерное использование гаджетов может негативно сказаться на развитии малыша — в первую очередь, появляются проблемы со вниманием. Выделяется произвольное и непроизвольное внимание. В первом случае речь идет о простом отвлечении: ребенок занимался уроками, рисованием или любым другим делом, задумался, после чего вновь сконцентрировался на своем времяпрепровождении. Во втором — учитывается рефлекс: ребенка окликнули, он обернулся.

Поскольку разработчики игр и различного видеоконтента направляют все свои силы на удержание интереса, используя яркие баннеры и всевозможные анимации, у ребенка атрофируется произвольное внимание. Результатом становится выявление проблем с концентрацией: зависимый оказывается неспособен контролировать время, проводимое перед экраном, появляется бессонница, головная боль, депрессивное расстройства и отставание в развитии.

Избежать неблагоприятных последствий можно, установив определенные правила использования мобильных устройств.

Сколько времени ребенку можно проводить за компьютером?

Если ребенок использует гаджеты, имеет любимые занятия и увлечения, хорошо учится и может помогать по дому, значит, проблем с контролем внимания у него нет. Однако в случаях, когда гаджет применяется постоянно и начинает занимать все свободное время ребенка, родителям необходимо вмешаться.

Оптимальное количество времени, проводимое за экраном, должно составлять не более указанного ниже в зависимости от возраста:

До 1 года
Всемирная организация здравоохранения считает, что дети грудного возраста не должны использовать экранные устройства.

Дошкольный возраст
По мнению специалистов, общее время перед экраном должно составлять не более одного часа в день. Желательно делать это под наблюдением взрослых.

Школьники 6-12 лет
Для школьников допустимое время для экранных устройств не должно превышать двух часов.

Подростки
У детей от 15 до 18 лет появляются свои интересы и увлечения. Как правило, в этом возрасте ребенок уже понимает, как использовать гаджеты. Главное — не забывать делать перерывы, чтобы не испортить зрение и давать глазам отдохнуть.

Как правильно организовать ребенку рабочее место перед компьютером: рекомендации Роспотребнадзора

Не зря говорят, что во всем нужно соблюдать баланс. Использование компьютера и гаджетов может существенно помочь в развитии, учебе и получении информации, в то время как злоупотребление экранными устройствами может привести к проблемам со здоровьем. Важно сразу определить время занятий и грамотно организовать рабочее пространство для ребенка. Роспотребнадзор предлагает соблюсти следующие правила:

  • Экран монитора должен быть установлен таким образом, чтобы на него не попадали солнечные лучи и не создавали блики. Ребенок должен находиться на расстоянии 50-70 см от монитора и соблюдать промежуток 45-75 см между глазами и экраном.
     

  • Во время использования компьютера необходимо сидеть прямо, слегка наклонившись вперед — от края стола до корпуса тела нужно предусмотреть расстояние в 5 см.
  • Ноги под столом должны стоять на полу или на подставке. Не рекомендуется подгибать их под себя. Считается, что для роста 115-130 см оптимальная высота стола составляет 54 см, а сиденья стула — 32 см.
  • Стул необходимо выбирать с возможностью регулировки высоты и угла сиденья. Желательно, чтобы спинку тоже можно было настраивать под параметры ребенка.
  • Монитор необходимо наклонить так, чтобы его верхняя часть была на уровне глаз, а нижняя располагалась ближе к ребенку.
  • Следует позаботиться об освещении, ребенок не должен работать в темноте. Как и при чтении и письме, свет должен падать с левой стороны. При этом его интенсивность не должна быть слишком сильной или, наоборот, слабой.
  • Напоминайте ребенку часто моргать, чтобы не допускать пересыхания глазного яблока. Помогает периодическое фокусирование на дальних объектах.
  • Если в глазах появилось чувство тяжести, песка и инородного предмета, а организм подает признаки усталости (головная боль, сонливость), то следует отложить работу.
  • На каждый час работы следует делать 15-20-минутные перерывы.
  • Приобретайте мониторы с частотой обновления экрана в 100 Гц и более.
  • Следите за регулярным проветриванием помещения и отсутствием пыли.
  • После работы за компьютером лучше умыть лицо холодной водой и 10 минут полежать с закрытыми глазами.
  • Постарайтесь следить за тем, чтобы ребенок не использовал экранные устройства перед сном.

Почему важно ограничить экранное время ребенка за компьютером, телефоном, телевизором и другими гаджетами?

Чем больше ребенок увлекается гаджетами, тем меньше времени он проводит на свежем воздухе. Результатом становится снижение иммунитета, ухудшение как физического, так и психологического состояния. 

  • Формирование зависимости
    Уход в виртуальную реальность формирует психологическую зависимость от гаджета. Ребенку с каждым разом становится все сложнее разбираться в эмоциях и учиться социальным навыкам. В дальнейшем ему будет тяжело налаживать общение и находиться в окружении людей. Также пропадает желание заниматься творчеством и теряется самоконтроль.
  • Влияние на позвоночник
    Зачастую дети сидят за компьютером в неправильной позе, а в экран смартфона и вовсе смотрят сгорбившись. Такое положение обеспечивает сильную нагрузку на мышцы спины, что приводит к сколиозу, искривлению позвоночника и ухудшению осанки.
  • Гиподинамия
    Малоподвижный сидячий образ жизни становится причиной развития гиподинамии — это патология, которую характеризует снижение двигательной активности и нарушение важных функций организма человека. Симптомами являются быстрая утомляемость, боли в суставах, одышка при подъеме, беспокойный сон, ухудшение памяти, появление лишнего веса и проблемы с пищеварением.
  • Ухудшение зрения
    При сидении за монитором глаза находятся в напряжении, моргание становится редким, что приводит к синдрому «сухого» глаза. Чрезмерное времяпрепровождение за экраном также становится причиной развития миопии, портится зрение, появляется близорукость — вблизи ребенок продолжает видеть, а вдали предметы получают смазанные очертания. 

Что делать, если после работы перед компьютером у ребенка ухудшилось зрение?

При появлении у ребенка любых симптомов ухудшения зрения следует обратиться к офтальмологу и пройти диагностику для постановки диагноза. Не стоит затягивать и ждать, что станет лучше — чем быстрее будут приняты меры, тем больше шанс на восстановление.

Провести диагностику зрения и получить консультацию можно в партнерских оптиках CooperVision, где специалисты быстро определят степень проблемы и назначат средства коррекции. Кроме того, мы предлагаем детские линзы MiSight 1 day, которые направлены на замедление прогрессирования миопии. Мягкие контактные линзы подойдут детям от 8 до 15 лет.

Такие линзы являются однодневными, а значит, безопасными. Кроме того, дети смогут самостоятельно надевать их и снимать, а во время ношения линзы не доставляют дискомфорт.

Как отучить ребенка сидеть за компьютером и в гаджетах?

Если ребенок и гаджеты стали тандемом, необходимо найти подход, который поможет не навредить еще больше и сохранить доверительные отношения. Вот несколько шагов, которые позволят минимизировать контакт с экранными устройствами.

  • Живое общение: наладить диалог с ребенком
    Психологи советуют в первую очередь проанализировать, сколько времени родитель уделяет общению с ребенком. Важно учесть, как именно проходит общение, есть ли доверие и понимание, насколько откровенны разговоры, приходит ли ребенок за советом и делится ли своими переживаниями. Если в семье нарушены отношения с родителями, придется выстраивать их заново. Помните, что просто делать уроки с ребенком – недостаточно. Необходимо уделять время его личности, увлечениям, чувствам и эмоциям.
  • Быть примером
    Нередко родители сами находятся в зависимости от гаджетов. Чтобы ребенок изменил свое времяпрепровождение, перестал уходить с головой в игры, следует подать ему пример — наладить свой образ жизни. Тогда сыну или дочери будет куда стремиться.
  • Найти замену с учетом возраста
    Самая большая ошибка, которую совершают родители, — это отобрать телефон в виде наказания. На деле следует всего лишь предложить ребенку что-то взамен, что сможет увлечь его также. Без альтернативы ограничение ни к чему не приведет. Предложите поделки из дерева, плавание, работу с фотографией, робототехнику или вовсе обучите чему-то новому по видеоурокам, объединив гаджет с хобби.
  • Установить правила
    Договоритесь с ребенком о временных рамках и постарайтесь добиться того, чтобы он самостоятельно следил за их выполнением. Таким образом вы приучите его к ответственности и восстановите самоконтроль.

Выводы

Компьютер — нужное устройство, но чтобы польза не обернулась вредом, необходимо соблюдать определенные правила. При любых симптомах, говорящих о зависимости ребенка от гаджетов, необходимо принимать меры. Своевременное вмешательство позволит предотвратить проблемы с психикой и здоровьем.  

Источники

Больше статей